Los numerosos beneficios de la lectura
Por qué deberías leer todos los días, según la ciencia
Leer es bueno para la salud, y las investigaciones publicadas lo han demostrado una y otra vez. A continuación, te presentamos seis beneficios de la lectura que te darán ganas de abrir un libro, además de algunos consejos sobre cómo dedicar más tiempo a la lectura en tu vida cotidiana.
1. Leer mejora tus habilidades comunicativas.
Leer ayuda a ampliar tu vocabulario, lo que tiene un impacto directo en tu capacidad para comunicarte de forma eficaz. Cuando lees, obtienes acceso a una gran cantidad de palabras que te ayudarán a describir cómo te sientes, a explicar un punto con claridad y mucho más.
2. Leer ejercita literalmente tu cerebro.
El cerebro es un músculo, lo que significa que hay que utilizarlo a menudo si se quiere mantener la mente ágil. Las investigaciones han demostrado incluso que la estimulación mental, como la lectura, puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer.
Una investigación publicada por la revista Proceedings of the National Academy of Sciences sugiere que las personas mayores que leen con regularidad o juegan a juegos que suponen un reto mental tienen 2,5 veces menos probabilidades de padecer la enfermedad de Alzheimer.
3. Leer puede convertirte en una persona más empática.
La teoría de la mente es nuestra capacidad para comprender que cada persona tiene creencias diferentes y que estas suelen diferir de nuestras propias creencias y deseos internos. Esta habilidad es fundamental para mantener relaciones sociales saludables y desarrollar empatía.
Algunas investigaciones han demostrado que la ficción literaria, en particular, puede ayudar a desarrollar esta importante habilidad, probablemente porque se lee sobre los personajes y sus emociones.
4. Leer ayuda a reducir el estrés.
No hay nada tan relajante como perderse en un buen libro, y las investigaciones incluso han demostrado las capacidades de la lectura para reducir el estrés. Un estudio realizado en 2009 por la Universidad de Sussex descubrió que leer durante tan solo seis minutos puede reducir los niveles de estrés hasta en un 68 %.
La clave es leer por placer, no por trabajo, por estudios o por otra obligación.
5. Leer libros de autoayuda realmente ayuda.
Según la investigación, los libros de autoayuda realmente son útiles. Se llama biblioterapia, y un estudio publicado en la revista PLOS ONE demostró que leer libros de autoayuda (junto con sesiones de apoyo sobre cómo usar los libros) se asociaba con una disminución de los niveles de depresión después de un año, en comparación con los pacientes que solo se sometieron a tratamientos más típicos para la depresión.
6. Leer puede ayudarte a dormir mejor.
Todos sabemos lo importante que es dormir lo suficiente, y resulta que leer antes de acostarse puede ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente y a dormir más profundamente. No es de extrañar que la lectura tenga un impacto tan positivo en el sueño, especialmente teniendo en cuenta sus efectos reductores del estrés.
Incorporar más tiempo de lectura a tu vida cotidiana
Si sientes que nunca tienes tiempo suficiente para leer, intenta incorporar algunos de estos consejos a tu rutina:
- Comprende cómo se desarrollan los hábitos. Leer es un hábito, y establecer un objetivo específico y hacer que sea divertido repetirlo son claves para crear nuevos hábitos.
- Designa un espacio y un momento para leer. Busca un lugar cómodo para leer y elige un momento del día para hacerlo. A medida que empieces a notar los efectos positivos de la lectura, es posible que quieras pasar cada vez más tiempo en tu zona de lectura.
- Pide recomendaciones de libros a tus amigos. Elegir un libro para leer puede ser la mitad del trabajo, así que pregunta a tus amigos cuáles son sus favoritos. GoodReads es una herramienta estupenda para llevar un registro de tus lecturas y descubrir nuevos libros que te gusten.
Visita tu biblioteca local. La biblioteca es un lugar ideal para encontrar tu próxima lectura favorita, ¡y es gratis!