La presión arterial es la fuerza con la que la sangre fluye por los vasos sanguíneos. La presión arterial alta, también llamada hipertensión, se produce cuando la presión arterial es constantemente demasiado alta.
Puede tomar medidas para reducir el riesgo de padecer hipertensión y controlar la enfermedad.
Causas de la hipertensión arterial
La hipertensión arterial suele desarrollarse con el tiempo. Las principales causas de la hipertensión arterial pueden incluir varios hábitos de vida poco saludables, así como ciertas afecciones médicas como la diabetes, la obesidad o el embarazo. Los antecedentes familiares y la genética pueden aumentar el riesgo de desarrollar hipertensión, pero también hay muchos factores ambientales y de estilo de vida que influyen en gran medida en el riesgo de padecer hipertensión, como:
- Falta de actividad física regular
- Consumo de alcohol y tabaco
- Dieta poco saludable
- Estrés crónico
- Obesidad
- Niveles altos de azúcar en sangre
Riesgos de la hipertensión arterial
Si no se trata, la hipertensión arterial puede provocar otras afecciones de salud que afectan negativamente a su calidad de vida. Ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca, dolor torácico (angina), enfermedad renaly pérdida de visión son afecciones que pueden desarrollarse cuando se tiene hipertensión arterial.
Qué puede hacer para reducir la presión arterial
Casi la mitad de los adultos estadounidenses padecen hipertensión arterial, y uno de cada tres de ellos puede que ni siquiera sepa que padece esta enfermedad. Medir la presión arterial con regularidad es la mejor manera de estar al tanto de esta enfermedad. Se recomienda que las lecturas se mantengan por debajo de 130/80 para controlar la presión arterial. La buena noticia es que hay formas naturales de reducir la presión arterial. Estos seis cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar su calidad de vida y reducir el riesgo de desarrollar hipertensión:
- Siga una dieta saludable rica en frutas, verduras y cereales integrales, y reduzca el consumo de sodio, grasas saturadas y grasas trans.
- Mantén un peso y un porcentaje de grasa corporal saludables.
- Incorpore la actividad física regular a su estilo de vida.
- Controle su estrés.
- Limite su consumo de alcohol o deje de beber por completo.
- Deje de fumar y/o consumir productos derivados del tabaco. Recursos como la Colorado QuitLine están disponibles para ayudarle.
Los medicamentos también se utilizan con frecuencia para ayudar a controlar la hipertensión arterial y pueden ser muy eficaces. Consulte siempre a su proveedor de atención médica si le preocupa su presión arterial. Juntos, pueden desarrollar un plan que se adapte a sus necesidades específicas.
