La enfermedad renal crónica (ERC) se produce cuando los riñones se dañan con el tiempo y no pueden filtrar el exceso de líquido, los desechos y las toxinas de la sangre como deberían. Se estima que 37 millones de adultos en los Estados Unidos padecen ERC, y la mayoría de los casos no están diagnosticados. La ERC puede causar insuficiencia renal o enfermedades cardiovasculares prematuras si no se trata, y los pacientes diabéticos con enfermedad renal tienden a tener más complicaciones de salud como resultado.
La diabetes es una de las principales causas de ERC, y aproximadamente una de cada tres personas con diabetes padece esta enfermedad. Los siguientes ocho consejos pueden ayudarle a reducir el riesgo de padecer ERC y mejorar la salud renal.
1. Hágase una prueba para detectar la ERC.
La ERC suele desarrollarse sin síntomas. La única forma segura de saber si padece ERC es realizarse análisis de sangre y orina específicos de forma regular. El diagnóstico y el tratamiento tempranos son la mejor forma de controlar la enfermedad y prevenir otros problemas de salud. Las personas con diabetes deben someterse anualmente a un análisis de la relación albúmina-creatinina en orina (UACR) y a una estimación de la tasa de filtración glomerular (eGFR), aunque debe consultar con su médico la frecuencia con la que debe controlar la función renal según sus necesidades de salud específicas.
2. Controle su nivel de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol.
Los niveles altos de azúcar en sangre, presión arterial y colesterol también son factores de riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Controlar sus niveles y mantener las lecturas dentro del rango objetivo tan a menudo como sea posible es fundamental para gozar de buena salud. Consulte con su médico cualquier medicamento o cambio en el estilo de vida que pueda ser adecuado para usted a fin de ayudar a mantener estos niveles, y hágase una prueba de azúcar en sangre A1C al menos dos veces al año o según las instrucciones de su proveedor.
3. Lleve una dieta saludable.
Elija alimentos frescos y saludables, como frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa o desnatados. También hay alimentos que se deben evitar para mantener la salud renal, como los refrescos, la mantequilla, la mayonesa y los alimentos con alto contenido en sodio, como los embutidos procesados (que a menudo también tienen un alto contenido en nitratos) y muchos platos precocinados congelados.
4. Manténgase físicamente activo
Intenta realizar 30 minutos de actividad física cada día, ya sea dar un paseo por el barrio, practicar yoga, hacer ejercicios de fuerza, montar en bicicleta o cualquier otra cosa. ¡Lo importante es mantenerse en movimiento! Incorporar el ejercicio a tu rutina diaria y buscar a alguien que te ayude a mantenerte motivado son excelentes maneras de desarrollar hábitos saludables y divertirte. Asegúrate de consultar con tu médico antes de comenzar un nuevo régimen de ejercicios.
6. Duerma lo suficiente.
Dormir bien es fundamental para gozar de buena salud, pero muchas personas no duermen lo suficiente. Los adultos deberían intentar dormir entre siete y nueve horas cada noche. ¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Existen varias aplicaciones que pueden ayudarte a descansar bien por la noche.
7. Tome sus medicamentos con regularidad.
Tomar los medicamentos según las indicaciones de su médico es fundamental para su salud. Consulte a su proveedor de atención médica cualquier duda que tenga sobre sus medicamentos o si experimenta efectos secundarios que afectan su capacidad para tomarlos. Además, revise su lista de medicamentos con su proveedor al menos una vez al año. Nunca deje de tomar los medicamentos sin consultar con su médico.
8. Dejar de fumar
Fumar es uno de los mayores factores de riesgo para muchas enfermedades y contribuye a muchos otros problemas de salud. Sin embargo, no estás solo; hay recursos disponibles para ayudarte a dejar de fumar, incluida la línea Colorado QuitLine.
Hable con su proveedor de atención médica y haga preguntas si corre el riesgo de padecer ERC. Cuanto antes se realice el diagnóstico, antes podrá tomar las medidas necesarias para proteger sus riñones y mejorar su salud renal.
