La salud es más que el número que marca la báscula.
A la hora de evaluar nuestro estado de salud general, prestar atención al número que marca la báscula puede parecer la forma más cómoda y precisa de medir nuestra salud. Sin embargo, en realidad, el peso tiene poco que ver con lo saludable que se está realmente, debido a muchos factores como el tipo de cuerpo, la altura e incluso la densidad ósea o la masa muscular.
La pérdida de peso como receta estándar para una buena salud no siempre es la recomendación ideal, según un estudio publicado en la revista Journal of Obesity. El artículo señala que «los datos sugieren que se necesita un enfoque diferente para fomentar la salud física y el bienestar de nuestros pacientes y comunidades».
Si estás listo para mirar más allá del número que marca la báscula, aquí tienes 8 señales de que lo estás.
1. Sigues una dieta nutritiva rica en alimentos integrales.
Lo que comemos juega un papel muy importante en nuestra salud. Si llenas tu plato con frutas, verduras, proteínas magras y otros alimentos integrales y sin procesar, es muy probable que estés bastante sano. Sin embargo, parte de esto consiste en comer con moderación y de acuerdo con tu tipo de cuerpo. Mientras que la ingesta calórica media para los hombres es de 2500 y para las mujeres de 2000. Esta es una recomendación general y no tiene en cuenta la constitución física natural de cada persona, cuánto ejercicio hace, etc. Come de forma saludable, pero hazlo con moderación en función de tu tipo de cuerpo. Si no estás seguro de cuánto debes consumir al día, consulta con tu médico y un nutricionista.
2. Sabes cuándo darte un capricho.
El equilibrio es importante en todos los ámbitos de la vida, y eso incluye también la alimentación. Las personas sanas entienden que pueden seguir disfrutando de sus caprichos favoritos y aperitivos poco saludables, siempre y cuando no se excedan con frecuencia. La clave está siempre en la moderación.
3. Sus deposiciones son regulares.
Las deposiciones regulares son otro indicador sólido de salud, y si «vas» todos los días, a un ritmo que sea regular para ti, ya que cada persona es diferente, es una buena señal de que tu sistema digestivo y el resto de tu cuerpo funcionan correctamente.
4. Mueves tu cuerpo con regularidad.
Hablando de ser regular, las personas sanas también se mueven, hacen ejercicio y juegan con regularidad. El «ejercicio» será diferente para cada persona, así que no te castigues si no corres maratones todos los fines de semana. Una caminata de 15 minutos es una excelente manera de ponerse en movimiento, y hay una sorprendente cantidad de beneficios para la salud que se obtienen con un breve paseo al aire libre. No te olvides de levantar pesas. Los hombres y las mujeres que levantan pesas con regularidad aportan un enorme beneficio para su cuerpo y su salud a largo plazo.
5. Tu orina es clara.
La orina clara es un indicador de hidratación, algo extremadamente importante para nosotros, los habitantes de Colorado. Beber suficiente agua es beneficioso para la salud, ya que contribuye a tener una piel más limpia, mejora la digestión y mucho más.
6. Duerme profundamente.
Al igual que beber suficiente agua, dormir lo suficiente es otro indicador de la salud y el bienestar general. Cuando te centras en la higiene del sueño y no estás agotado, otras piezas del rompecabezas de la salud pueden encajar en su lugar.
7. No te enfermas constantemente.
Si siempre estás luchando contra un resfriado u otra enfermedad, es posible que tu sistema inmunológico necesite un refuerzo. Las personas sanas que siguen una dieta nutritiva, duermen lo suficiente, beben mucha agua y hacen ejercicio con regularidad son menos propensas a enfermarse. Esto no se aplica necesariamente a aquellos de nosotros que sufrimos de alergias estacionales, así que asegúrate de tener en cuenta las diferencias en tu propio cuerpo.
8. Te sientes emocionalmente sano y resistente.
La salud tiene que ver tanto con nuestro cuerpo como con nuestra mente. No es necesario estar feliz el 100 % del tiempo, pero las personas sanas han aprendido a lidiar con el estrés, a reconocer sus emociones y, como resultado, son más resilientes emocionalmente.
Cuando estás emocionalmente sano, ese número en la báscula no influirá tanto en cómo te sientes contigo mismo.
