Los sorprendentes beneficios de una caminata rápida
Cuando se trata de movimiento, ninguna cantidad es demasiado pequeña. Un paseo rápido de 15 minutos por el barrio puede tener incluso una serie de beneficios sorprendentes para la salud.
Si necesitas más motivos para convencerte, lee sobre estas seis cosas que suceden cuando caminas y descubre si te inspiran a salir a dar un paseo.
1. Piensa de forma más creativa.
Un estudio de Stanford descubrió que caminar aumenta la creatividad. En comparación con estar sentado, caminar de cualquier forma aumentó la creatividad en un promedio del 60 por ciento entre los participantes del estudio. Los efectos eran notables incluso si la persona se sentaba en un escritorio justo después de caminar.
Si te enfrentas a un bloqueo creativo, sal a dar un paseo para despejar la mente y dejar espacio para nuevas ideas.
2. Te sientes mejor después de dar un paseo.
Incluso un paseo corto puede tener un gran impacto en tu estado de ánimo general.
Según Jeff Miller, doctor en Filosofía e investigador sobre el tema, caminar«casi con toda seguridad dará lugar a un aumento de la sensación de energía agradable. Y eso es cierto tanto si esperas que ocurra como si no».
Si no hay otra cosa, ¡sal a caminar solo porque te hace sentir bien!
3. En tus paseos rápidos, usar el cerebro resulta un poco más fácil.
Caminar también puede mejorar el rendimiento cognitivo. Un estudio evaluó el rendimiento de niños y adultos jóvenes en tareas de memoria de trabajo mientras caminaban en una cinta. Cuando se les permitió caminar tan rápido o tan lento como quisieran, ambos grupos realizaron mejor sus tareas mientras caminaban.
4. Todo tu cuerpo se siente mejor.
Moverse ayuda a relajar los músculos y las extremidades tensos y estimula la circulación sanguínea. Para empezar, es posible que notes una disminución del dolor lumbar y menos tensión en la cadera.
También mejorarás tu forma de caminar y tu equilibrio general a medida que tus músculos se fortalezcan, especialmente si hace tiempo que no caminas con regularidad. Es increíble lo acostumbrados que podemos llegar a estar a los estilos de vida sedentarios, y los pequeños cambios marcan una gran diferencia.
5. Te darás cuenta de cuánto tiempo has pasado sentado.
Hablando de estar sentado, ¿sabes cuánto tiempo pasas sentado en el coche, en un escritorio, en el sofá y en otros lugares cada día? Te sorprenderá saber cuántas horas pasas sentado.
6. Tu salud mejora de maneras sorprendentes.
Cuando caminas, estos son algunos de los beneficios para la salud:
- Reducir la presión arterial.
- Reducción del riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer.
- Reducción del riesgo de diabetes tipo 2 y
- Pérdida de peso
Puede que te sorprenda que un simple paseo pueda tener un impacto tan positivo en la salud, pero esto solo demuestra que no siempre es necesario comprometerse con una rutina de ejercicio intenso para obtener los beneficios de mantenerse activo.
