Prepárate para bailar y ponerte en forma
¿Cuándo fue la última vez que bailaste como si nadie te estuviera mirando? Si hace tiempo que no lo haces, este artículo puede que te anime a ponerte tus zapatos de baile. Inspirado por nuestro amigo Ron Black y el San Juan Dance Club de Montrose, el baile ofrece increíbles beneficios para la salud y puede ser un excelente complemento para el ejercicio físico.
1. Bailar es un excelente ejercicio de bajo impacto.
Si la idea de correr o montar en bicicleta te hace doler las rodillas, el baile es una forma más suave de ejercicio cardiovascular que vale la pena probar. Muchos tipos de baile son de bajo impacto, lo cual es una gran noticia para tus articulaciones. Según Fabio Comana, fisiólogo del ejercicio de la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM), el baile no solo mejora componentes de la forma física general, como la resistencia cardiovascular y la composición corporal, sino que también puede ayudar a la resistencia muscular. Además, el baile ayuda a mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la agilidad, la coordinación, la potencia, la capacidad de reacción y la velocidad.
2. El baile incluye a la comunidad.
El baile no solo es beneficioso para tu salud física, sino también para tu salud mental. Los sentimientos de soledad pueden disminuir con solo asistir a una clase de baile cerca de tu casa. A medida que asistas a más clases y conozcas a gente nueva en más eventos, te acercarás a aquellas personas de tu comunidad que comparten tu misma pasión por el movimiento y entablarás amistades para toda la vida. Si te da vergüenza o te da miedo asistir, ten en cuenta que todo el mundo da la bienvenida a los recién llegados, especialmente en el San Juan Dance Club, incluso si crees que tienes dos pies izquierdos.
3. El baile ayuda a reducir la depresión y la ansiedad.
Aunque no es tan sencillo como bailar para alcanzar la felicidad, el baile puede ayudar a reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad en algunas personas. En este metaanálisis de 23 ensayos, los investigadores evaluaron la eficacia de la terapia de movimiento danzario (DMT) y el uso de la danza como tratamiento terapéutico de problemas psicológicos relacionados con la salud. Los resultados revelaron que «la DMT y la danza son eficaces para mejorar la calidad de vida y reducir los síntomas clínicos, como la depresión y la ansiedad».
4. Bailar es bueno para el cerebro.
A medida que envejecemos, nuestras capacidades cognitivas cambian. Los investigadores llevan mucho tiempo preguntándose cómo proteger nuestro cerebro del envejecimiento, y un estudio en particular sugiere que bailar puede reducir el deterioro cerebral. En un estudio publicado en Frontiers in Aging Neuroscience, los adultos que participaban en clases de baile tres veces por semana presentaban menos desgaste cerebral que los otros grupos.
Todo esto tiene mucho sentido, especialmente si pensamos en la cantidad de memoria y aprendizaje que se necesita para dominar nuevos pasos y rutinas.
5. ¡Bailar es muy divertido!
Moverse, reír y pasar tiempo con los amigos son factores que contribuyen a un estilo de vida saludable que proporciona el baile. Ponte tus zapatos de baile y prepárate para dar dos pasos hacia una mejor salud.
